Health Tips: हर साल 10 अक्टूबर को World Mental Health डे यानी कि विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस मनाया जाता है। इस डे को खासतौर पर इसलिए मनाया जाता है ताकि दुनिया भर में जागरूकता को बढ़ाया जा सके। हर साल इस दिन की थीम अलग अलग होती है। इस वर्ष यानी 2023 में वर्ल्ड हेल्थ मेंटल डे की थीम “Mental Health Is A Universal Himan Right” है।
आजकल कि लाइफस्टाइल बहुत ही ज्यादा टफ है ऐसे में मेंटल हेल्थ के ऊपर ध्यान देना जरुरी हो गया है। बेहतर जीवन के लिए माइंड को तेज रखना, याददाश्त को मजबूत बनाना बहुत ही ज्यादा जरूरी हो गया है। ऐसे में आज हम आपको कुछ आसान से टिप्स बताएंगे, जिन्हें अपनाकर आप मेंटल हेल्थ पर ध्यान दे सकते हैं:
फिजिकल एक्टिविटी करें
फिजिकली एक्टिव रहने से माइंड कामकाज में सुधार करने में मदद करता है, ये मूड को फ्रेश रखने में भी काफी ज्यादा मदद करता है। ऐसे में हफ्ते में कम से कम 150 मिनट मॉडरेट इंटेंसिटी एक्सरसाइज करने का प्रयास करें।
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दोस्तों के साथ समय बताएं
फैमिली, यार, दोस्तों और रिश्तेदारों से सदैव संपर्क में रहें। साथ ही उनसे बातचीत भी करते रहें। इससे दिमागी कामकाज को बढ़ाने और उसे एक्टिव रखने में मदद मिलेगी। वहीं,सामाजिक कार्य करने का भी मन करेगा।
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पूरी नींद लें
सोचने और समझने की क्षमता को अधिक बढ़ाने के लिए अच्छी नींद जरूर लें, रोजाना आप कम से कम 7- 9 घण्टे की नींद को पूरी करने की कोशिश करें। सुबह जल्दी उठने की हैबिट बनाएं।
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हेल्थी डाइट लें
साबुत अनाज, फल, सब्जी, प्रोटीन और फैट से भरपूर चीजों का सेवन करते रहें। इससे आपका दिमाग तेज होता जाएगा। वहीं, ओमेगा 3 फैटी एसिड से प्रचुर खाद्य पदार्थ, जैसे कि फिश, अलसी और अखरोट का सेवन करें। ये फायदेमंद होते हैं।
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स्ट्रेस लेने से बचें
यदि आप लंबे समय तक स्ट्रेस लेते हैं तो इसका असर आपके दिमाग के ऊपर पड़ सकता है। स्ट्रेस रिलीफ वाली चीजों पर ध्यान दें जैसे कि गहरी सांस लें, रोजाना योगासन करें।
