Diwali में सेहत का भी रखें खास ख्याल, अपनाएं ये आयुर्वेदिक तरीके..बीमारी होगी दूर
Health News: अक्टूबर का महीना चल रहा है यह महीना त्यौहारों का महीना भी कहा जाता है। नवरात्रि दशहरा के बाद अब दीवाली (Diwali) आने वाली है। त्यौहार अपने साथ-साथ खुशियां लाते हैं लेकिन कभी कभी त्यौहारों के दौरान कुछ समस्याएं भी आ जाती हैं, जिनके लिए ज्यादा सावधान रहने की जरूरत होती है। त्योहारों घर की सफाई और सजावट के साथ-साथ अपने हेल्थ का भी पूरा ध्यान रखना आवश्यक होता है।
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दिवाली (Diwali) के त्योहार के बीच प्रदूषण (Pollution) का स्तर शहरो में बहुत ज्यादा बढ़ जाता है। हवा जहरीली होने लगती है, जिसका बुरा प्रभाव हमारे स्वास्थ्य पर देखने को मिलता है। बदलते मौसम और वायु प्रदूषण के कारण सांस से जुड़ी परेशानियां हमें जल्द ही बीमार कर सकती हैं जिसकी वजह से सांस लेने में तकलीफ भी हो सकती है।
राजधानी दिल्ली (Delhi) के एक जनरल फिजिशियन, (MBBS) बताते हैं सर्दी जुकाम और खांसी जैसे फ्लू से लोग बहुत जल्दी प्रभावित हो जाते हैं। इन समस्याओं से बचने के लिए आप कुछ आयुर्वेदिक चीजों को अपना कर इनसे अपना बचाव कर सकते हैं, जो मौसमी फ्लू को दूर करने के साथ ही आपके इम्यून सिस्टम को भी मजबूत बनाते हैं।
हर्बल टी है लाभकारी
तुलसी अदरक अश्वगंधा और दालचीनी जैसी जड़ी बूटी से बनने वाली हर्बल चाय पीने से हमारी इम्यूनिटी मजबूत होती है। हर्बल टी का सेवन करने से पाचन प्रक्रिया में सुधार होता है और आयुर्वेदिक चाय पीने से शरीर भी शुद्ध होता है।
पूरी नींद लेना है बहुत जरूरी
दिवाली के मौके पर तैयारी के चक्कर में हम नींद को बिलकुल भी अनदेखा न करें, जो हमारे हेल्थ (Health) के लिए बहुत खतरनाक हो सकता है। आम दिनों में ही नहीं बल्कि त्योहारों के समय में भी 7 से 8 घंटे की नींद लेना बेहद आवश्यक होता है। इन दिनों आपका शरीर ज्यादा काम करने और एक्टिव रहने के कारण आम दिनों की अपेक्षा ज्यादा थक जाता है, जिसके लिए आराम की जरूरत होती है। अच्छी नींद लेने से पूरे दिन हम ताजगी महसूस करते हैं।
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योगा भी है जरूरी
त्यौहारों के समय में मेंटल हेल्थ (Mental Health) को बेहतर बनाए रखने के लिए ध्यान और प्राणायाम भी करना चाहिए। यह आपको मानसिक शांति प्रदान करने में सहायक होते हैं और मन को शांत करने के साथ-साथ शरीर का बैलेंस बनाए रखने में भी सहायता करते हैं। श्वसन मार्ग को साफ करने और इम्यूनिटी लेवल को बढ़ाने के लिए अनुलोम विलोम, कपालभाति और भस्त्रिका जैसे स्वास्थ्य से जुड़े प्राणायाम करना चाहिए। हर सुबह गहरी सांस लेने वाले प्राणायाम करने से शरीर से स्ट्रेस खत्म होता है। हरदिन सुबह एक्सरसाइज, योगा के साथ-साथ कुछ समय टहलना भी चाहिए। हरदिन पैदल चलने का प्रयास करें। लिफ्ट की जगह आप सीढ़ियों का इस्तेमाल कर सकते हैं।
हर दिन पिएं हल्दी वाला दूध
हल्दी वाला दूध पीने से हम कई बीमारियों से दूर हो जाते हैं। हल्दी और दूध के साथ अगर शहद या गुड़ मिलाकर पिया जाए तो खांसी जुकाम और एलर्जी की समस्या से भी छुटकारा मिलता है। सिर्फ इतना ही नहीं आप प्रदूषण के प्रभाव से बचने के लिए हल्दी वाले पानी से गरारा भी कर सकते हैं, यह बहुत ही कारगर उपाय है। इसके लिए गर्म पानी में, थाडी मात्रा में नमक हल्दी मिलाकर इससे रात में सोनो से पहले गरारा करें। यह सभी चीजें एंटी-वायरल और एंटीबैक्टीरियल गुणों से भरा होता है, जो इंफेक्शन से बचाने में सहायता करती हैं।
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खाने को लेकर बरतें ये सावधानियां
त्योहारों के दौरान बाहर का खाना खाने से भी बचना चाहिए। हेल्थ को बेहतर रखने के लिए घर का बना ताजा और गरम खाने का सेवन करें। आहार में हरी सब्जियों के साथ-साथ मौसमी फलों को भी शामिल करें, जो आसानी से पच जाए। साथ ही इस बात का भी खास ख्याल रखें कि भूख से कम ही भोजन करने की कोशिश करें और भोजन को धीरे-धीरे चबाकर खाएं।
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है। इसकी विषय सामग्री का ख़बरी मीडिया हूबहू समान होने का दावा या पुष्टि नहीं करता है।
