Uric Acid: मात्र 2 रुपये में कम होगी यह बीमारी, पढ़िए पूरी डिटेल

Uric Acid: शरीर में अगर यूरिक एसिड बढ़ जाए तो इसकी वजह से कई तरह की दिक्कतें शुरू हो जाती हैं। यूरिक एसिड (Uric acid) खून में पाया जाने वाला एक अपशिष्ट पदार्थ होता है। यह तब बनता है जब शरीर प्यूरीन (Purine) नामक रसायनों को तोड़ता है। वैसे तो यूरिक एसिड (Uric Acid) खून में घुल जाता है और किडनी (Kidney) के माध्यम से पेशाब के साथ बाहर निकल जाता है। लेकिन कई बार यह बाहर नहीं निकल पाता है और शरीर में ही जमा होता रहता है और क्रिस्टल यानी पथरी का रूप ले लेता है। अगर कण जोड़ों में जाकर जमा हो जाते हैं जिस वजह से गाउट (Gout) नाम की बीमारी भी हो जाती है, जो आर्थराइटिस की तरह है और जिसमें जोड़ों में भयंकर दर्द होने लगता है।

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यूरिक एसिड लेवल बढ़ने से क्या होता है

बता दें कि यूरिक एसिड (Uric Acid) का इलाज नहीं किया जाए तो यह हड्डी, जोड़ और टिश्यू डैमेज, किडनी की बीमारी और दिल के रोगों का कारण बन सकता है। एक अध्ययन में पाया गया है कि हाई यूरिक एसिड लेवल टाइप 2 डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर और फैटी लीवर डिजीज जैसे गंभीर बीमारियों का भी कारण बन सकता है।

यूरिक एसिड कम करने के उपाय क्या हैं

यूरिक एसिड (Uric Acid) से बचने के लिए सबसे आसान और बढ़िया उपाय प्यूरीन वाली चीजों को नहीं खाना माना जाता है। कुछ दवाएं और मेडिकल इलाज भी इसमें राहत प्रदान करते हैं। हार्वर्ड हेल्थ ने यूरिक एसिड कम करने और गाउट जैसी खतरनाक बीमारी से बचने के कुछ आसान उपाय बताए हैं।
हार्वर्ड हेल्थ के मुताबिक, जीवनशैली और खाने-पीने में बदलाव करके आप यूरिक एसिड लेवल को कम कर सकते हैं। लेकिन ज्यादातर मामलों में यूरिक एसिड या गाउट को रोकने के लिए खाने-पीने में बदलाव करना ही काफी नहीं होता है। इसके इलाज के लिए कई बार इन उपायों के साथ दवाओं की भी आवश्यकता होती है।

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2 रुपये में कम होगी यूरिक एसिड

यूरिक एडिस को कम करने के लिए आप कॉफी (Coffee) का भी सहारा ले सकते हैं। जो बाजार में मात्र 2 रुपये में मिल जाती है। हर दिन आप कॉफी पीकर यूरिक एसिड को कंट्रोल कर सकते हैं।

फल-सब्जियों का खूब सेवन करें

यूरिक एसिड को कम करने के लिए फल, सब्जियां और फलियों का खूब सेवन करें। साबुत अनाज को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। चिकन, टर्की, मछली और टोफू सहित प्रोटीन के दुबले स्रोत बीफ या पोर्क की तुलना में बेहतर विकल्प हैं।

यूरिक एसिड को शरीर से बाहर निकालने में कुछ घरेलू उपाय भी करागर हैं। आइए जानते हैं….

आंवला

आंवले में विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स होता है, जो शरीर में सूजन को बढ़ने से रोकता है, ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को भी कम करता है। इससे यूरिक एसिड का लेवल कम होता है, इसलिए आंवले का इस्तेमाल फायदेमंद होता है।

धनिया

यूरिक एसिड में सूखा धनिया भी कारगर होता है। यह यूरिक एसिड के क्रिस्टल्स को खत्म कर शरीर से बाहर फेंकने में मदद करता है। धनिया में ऐसे गुण पाये जाते हैं जो यूरिन के साथ यूरिक एसिड को बाहर निकाल देता है। ऐसे में जिसके शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ गई है, उन्हें धनिया की चाय या काढ़ा पानी चाहिए।

नीम

यूरिक एसिड क्रिस्टल्स को बाहर निकालने में नीम काफी फायदेमंद है। नीम में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो सूजन को कम कर यूरिक एसिड की समस्या खत्म करते हैं। नीम बॉडी डिटॉक्सिफिकेशन का भी काम अच्छी तरह करता है।

गिलोय

एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों वाला गिलोय यूरिक एसिड लेवल को बढ़ने और सूजन को कंट्रोल करने में सहायक होता है। यह किडनी को सही तरह काम करने में भी हेल्प करता है, जिससे शरीर से टॉक्सिस और यूरिक एसिड बाहर आसानी से निकल जाता है।

जान लीजिए यूरिक एसिड बढ़ने पर क्या क्या करना चाहिए

खूब पानी पिएं
व्यायाम न करें।
ठंडे आहार से दूरी बनाकर रखें।
फैट वाली सामग्री का सेवन करने से बचें।
दिन में सोने से परहेज करें और धूप में न जाएं।