High Blood Pressure: हाई बीपी है बहुत खतरनाक, आसानी से कंट्रोल करने के लिए करें यह काम

High Blood Pressure: आजकल ब्लड प्रेशर बढ़ना और कम होना आम बीमारी हो गई है। ज्यादातर लोगों को ब्लड प्रेशर से जुड़ी समस्या होती है। लेकिन ब्लड प्रेशर (Blood Pressure) बढ़ना गंभीर स्थिति है। जब शरीर में खून का दबाव 90/140 या इसके उपर जाता है तो धमनियो में ब्लड का प्रेशर बहुत ज्यादा बढ़ जाता है। वैसे तो पूरे दिन में कई बार ब्लड प्रेशर (Blood Pressure) बढ़ता और कम होता रहता है लेकिन, अगर लंबे समय तक ब्लड प्रेशर हाई ही रहता है कम नहीं होता है तो इससे सेहत पर बुरा प्रभाव पड़ने लगता है। हाई ब्लड प्रेशर के कारण हार्ट अटैक (Heart Attack), हार्ट से जुड़ी बीमारियां और स्‍ट्रोक जैसी कई गंभीर बीमारी भी हो सकती है।
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हाई ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure) का कारण हमारे लाइफस्टाइल से जुड़ी आदतों को माना जाता है। जिससे कई दूसरी गंभीर बीमारियों का खतरा भी बढ़ने लगता है। इसके साथ ही उम्र और जेनेटिक कारण भी इसकी वजह हो सकते हैं। आइये विस्तार से जानते हैं ब्लड प्रेशर बढ़ने से क्या होता है?

ब्लड प्रेशर बढ़ने से क्या होता है?

एन्यूरिज्म

शरीर में ब्लड प्रेशर बढ़ने से कोशिकाएं कमजोर होने लगती हैं और ये एन्यूरिज्म का रूप ले लेती हैं। एन्यूरिज्म में धमनियों में उभार आने लगता है। यह स्थिति काफी गंभीर और खतरनाक मानी जाती है।

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हार्ट फेल का भी रहता है डर

हाई ब्लड प्रेशर से कोशिकाओं पर प्रेशर ज्यादा पड़ने लगता है, जिसके कारण से हार्ट की मसल्स भारी हो जाती हैं। इस कंडीशन में शरीर की जरूरत के हिसाब से ब्लड फ्लो नहीं होता है। इस कारण हार्ट फेल्योर (Heart Failure) जैसी समस्या भी हो सकती है।

हार्ट अटैक का खतरा

शरीर में हाई ब्लड प्रेशर होने से कोशिकाएं सख्त और मोटी हो जाती हैं, जिसकी वजह से हार्ट अटैक (Heart Attack) की स्थिति पैदा हो सकती है। ये हार्ट की दूसरी समस्याओं का भी कारण बन सकता है।

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दिमाग से जुड़ी बीमारी

जब शरीर में ब्लड प्रेशर कंट्रोल से बाहर होने लगता है तो इसका असर सोचने और सीखने की क्षमता पर भी देखने को मिलता है। हाई ब्लड प्रेशर के कारण याददाश्त की समस्याएं भी हो सकती हैं।

हाई ब्लड प्रेशर से बचने के उपाय

बिलकुल न लें तनाव

हेल्थ एक्सपर्ट्स का मानना है कि मानसिक तनाव के कारण हाई ब्लड प्रेशर की समस्या होती है। तनाव से न केवल मानसिक, बल्कि शरीरिक सेहत पर भी बड़ा असर पड़ता है। इसलिए तनाव मुक्त रहें। आप खुद को बिजी रख मानसिक तनाव से दूर रह सकते हैं। इसके अलावा, तनाव से निजात पाने के लिए योग और ध्यान का भी सहारा ले सकते हैं।

वजन कंट्रोल करें

हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करना चाह रहे हैं तो आपको जंक फूड बिलकुल भी नहीं खाना होगा। जंक फूड के अत्यधिक सेवन से वजन बढ़ने लगता है। एक बार वजन बढ़ जाए, तो फिर कंट्रोल करना मुश्किल हो जाता है। इससे हाई ब्लड प्रेशर समेत कई अन्य बीमारियां दस्तक देती हैं। इसके लिए वजन को कंट्रोल में रखें।

नमक न खाएं ज्यादा

नमक और चीनी के ज्यादा सेवन से सेहत पर बुरा प्रभाव पड़ता है। असंतुलित सोडियम से उच्च रक्तचाप की समस्या होती है। इसके लिए उचित मात्रा में ही नमक का खाएं। आप नमक और चीनी की मात्रा के लिए विश्व स्वास्थ्य संगठन की एडवाइजरी का सहारा ले सकते हैं। जंक फूड में सोडियम अत्यधिक होता है। इसलिए जंक फूड से परहेज करें।

एक्सरसाइज करें

आजकर लोग आराम अधिक और श्रम कम करने लगे हैं। इससे कई बीमारियां घर कर जाती हैं। इनमें हाई ब्लड प्रेशर एक है। इसके लिए रोजाना एक्सरसाइज एक बेहतरीन उपाय है।
इसके साथ ही आप हाई ब्लड प्रेशर को तुरंत कंट्रोल करने के लिए डॉक्टर की सलाह से दवाएं ले सकते हैं।